أطعمة تجعلك أكثر ذكاء

هل تعلم أن هناك أطعمة تزيد من قوة الذكاء لدى الانسان؟ 

الجواب نعم واليك أكثر أربعة أطعمة تساعدك على زيادة الذكاء

1. الحبوب الكاملة 

الحبوب الكاملة خصوصا منها التي يتم هضمها ببطئ تعد من أغنى الأغذية التي تزود عقلك بالوقود فبالرغم من أن الدماغ لا يشكل الا 3% فقط من وزن الجسم فهو يحتاج 20% من الطاقة

2. التوت 

يعتبر التوت و الفراولة و التوت البري من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة الواقية. وبالتالي فهي تحفز الذاكرة يشكل ممتاز وتأخر علامات الشبخوخة الذهنية

3. القهوة والشوكولا الداكنة

تحتوي كذلك القهوة والشوكولا الداكنة على المواد المضادة للأكسدة التي تعتبر الحجاز الواقي للدماغ من الشيخوخة. ويمكنك أن تكتشف فوائد الشوكولا كاملة على مقال سابق من هنا 

4. السمك 

تحتوي أنواع كثيرة من الأسماك على مستويات عالية من الأحماض الأمينية و الأوميغا3 الدهنية التي تحفظ خلايا الدماغ من التلف وتقوي القدرات العقلية والقدرة على التركيز الجيد. ومن أهم هاته الأصناف من السمك السلمون و التونة.