كيف يمكنك أن تساعد ذاكرتك لتبقى قوية

مع التقدم في الزمن تبدأ قوى الانسان تتلاشى سواء أكانت القوى الجسدية أو العقلية. ومن المشاكل التي تطرح نفسها بقوة والتي يعاني منها الانسان عند الشيخوخة هي فقدان الذاكرة أو ضعفها. بالمقابل كثيرون من الناس من يحتفظون بقدراتهم الدهنية قوية مهمى بلغ بهم العمر. والسر يكمن في أشياء بسيطة يعملها الانسان لكي يحافظ على ذاكرة قوية. وفيما يلي نذكر أهم النصائح التي تجعلك تحافظ على ذاكرة قوية

1. تشغيل العقل واستعماله باستمرار .. فالسبيل الأمثل للحفاظ على ذاكرة قوية وقدرات ذهنية مهمة هي تشغيل العقل بقراءة الكتب والمجلات بالاضافة الى بعض التمارين الرياضية للعقل مثل السودوكو والعمليات الحسابية المعقدة

 2. منح فترات للراحة للعقل .. فالراحة مهمة للبدن كما للعقل لأن الراحة والاسترخاء هي السبيل لاستيعاب ما مضى من التمارين والأشياء من قبل

3. الرياضة .. وهي شيء مهم جدا في حياة الانسان وكفانا أن نذكر بالمثل القائل "الجسم السليم في السليم"

4. تخصيص فترات زمنية للتأمل في اليوم .. فالتأمل يزيد من قدرة عقل الانسان على التركيز بزيادة مستويات عالية من موجات غاما في أدمغتهم. وأفضل الطرق للتأمل هي اليوغا أو الجلوس في مكان هادئ وجميل بعيدا عن مسببات التوتر

5. بالاضافة الى ما سبق هناك بعض من الأطعمة التي تساعد الخلايا العصبية وتنشيطها وعموما فان الأطعمة التي تنشط عقل الانسان وتحافظ على ذاكرته هي الخضروات والفواكه بالاضافة الى شرب القهوة

6. من العمليات التي يقوم بها الانسان لتنشيط ذاكرته وعقله هي الكتابة وتكرار الكلمات فالانسان مثلا يستطيع تذكر الأشياء التي كتبها أكثر من الأشياء الشفوية. كما أن من شأن تكرار الكلمات لحفظها ترسيخها في العقل الباطن للانسان وبالتالي تذكرها متى شاء لأنها تصبح روتينية.