ان كنت تعاني من الفشل عند نهاية النهار ولا تقوى على التركيز في الساعات الأخيرة من اليوم في العمل فتلك علامات على انك تفقد جهدك ونشاطك سريعا. واليك أطعمة تزيد من حيوية جسمك وتعطيك طاقة أكبر ونشاطا أفضل طيلة النهار
1. عند شعورك بالتعب قم باضافة الليمون الى الماء قبل شربه فذلك من شأنه تزويدك بالطاقة لأن الماء يقوم بدور رئيسي لاعطائك مزاجا جيدا و الليمون يقوم بتنشيط الخلايا أكثر لانتاج الطاقة
2. أكل الفاكهة الطازجة يزود جسم الانسان بالطاقة كما أنه يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم لتوفرها على الكثير من الألياف والفيتامين س الذي يحول الدهون الى طاقة واليود الذي بدوره يمنع من الاستهلاك السريع للطاقة لتوزيعها على طيلة فترات النهار كما ينصح الأطباء دائما أكل الفواكه أثناء السفر عوض المعجونات الأخرى
3. من النصائح المهمة كذلك للحفاظ على الطاقة والحيوية طيلة النهار هي تناول الشوكولاطة السوداء بعد الأكل لأنها تحتوي على مادة الثيوبرومين الذي يعتبر منبها طبيعيا مثل الكافيين ليحفز الجسم على انتاج الطاقة واعطائك ميزاجا جيدا طيلة اليوم
4. تناول الخبز المكون من الحبوب الكاملة من مهم جدا لتزويدك بالطاقة وذلك لأنها تتوفر على الكربوهيدرات المعقدة اضافة الى العديد من الفيتامينات والمعادن
5. تناول الهال وهو نوع من التوابل منتشر يكثرة في اسيا من شأنها زيادة الطاقة للجسم وتعزيز الدورة الدموية عن طريق توسيع الشعيرات الدموية
6. الهليون أو السكوم وهو نوع من الخضروات الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات خصوصا الفيتامينات B التي تقوم بتحويل الكربوهيدرات الى جليكوز التي تمثل وقود الجسم بالاضافة الى توفرها على ألياف تنظم وتحافظ على نسبة السكر في الدم
