فوائد السالمية أو المرمية

السالمية تعتبر من الاعشاب الطبية الأكثر انتشارا في العالم. كما أن لها فوائد كثيرة على صحة الانسان. و في هذا المقال نتعرف سويا على فوائد السالمية على جسم الانسان

1. السالمية تقوي الذاكرة

تعمل السالمية على الحد من أكسدة الدهون في الجهاز العصبي مما يسمح بالتمتع بذاكرة قوية طيلة الحياة. كما أثبتت عدة دراسات أنها تقاوم ظهور علامات الزهايمر بخفضها لمستويات الأستيل و هو ناقل عصبي بالذاكرة كما تعمل على تثبيط الانزيم المسؤول عن تدميرها.

2.  السالمية تقاوم الانتفاخ

أثبتت الدراسات كذلك أن السالمية تعمل كمضادات للتشنجات في الجهاز الهضمي كما تخفف من الام الحيض بالاضافة الى كونها تخفف من الام الحرقة و تفيد في حالات الانتفاخ و الغازات المعوية.

3. السالمية تقوي من المناعة

نظرا لتوفرها على خصائص مطهرة فان السالمية تعيق تطور العوامل المعدية كما ان مضادات الاكسدة فيها تحد من الاستجابة للالتهابات. كما انها تقوي من جهاز المناعة بتحفيزها لانتاج خلايا الدم البيضاء.

4. السالمية تقوي من عملية الايض

لأنها غنية بعدة معادن مثل الحديد و المغنزيوم و البوتاسيوم و النحاس و الكالسيوم فانها تساهم في عملية الايض كما انها ضرورية لتحسين وظائف اخرى بالجسم

5. السالمية مسكن للالام 

كما ان زيت المرمية او السالمية تستخدم في علاج تصلب العضلات و تسكين الالام موضعيا. بالاضافة الى كونها تخفف من التوتر و الم الرأس 

بالاضافة الى ما سبق فان السالمية تقلل من نسبة السكر في الدم. لكن في الاخير نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب لمعرفة كمية الاستعمال لكل حالة تجنبا لأي مضاعفات صحية 

أكمل القراءة

لماذا يجب غسل الوجه بالماء البارد

معظم الناس بعد الاستيقاظ يعمدون الى غسل الوجه مباشرة بعد الاستيقاظ بالماء الدافئ. خصوصا في فصل الشباء حيث البرد القارس. في مقابل ذلك القليلون فقط هم من يعلمون أن هذه العادة سيئة. و في هذا المقال تقدم لكم مدونة ثقافة 5 أسباب لغسل الوجه بالماء البارد.

اقرأ أيضا:

رجيم الماء
فوائد الماء البارد للجسم

1. الماء البارد يقلل من حدوث التورمات

فالماء البارد له تأثير سحري على التورمات الصباحية على مستوى العينين و الوجه. فهو بمثابة مهدئ للعيون و الجفون. هذه الفوائد عرفت قديما عند بعض الحضارات. و استعمل الماء البارد و قطع الثلوج لتخفيف و التخلص من الجيوب التي تتشكل تحت العينين. و كذا محاربة تعب الوجوه.

2.  الماء البارد يعالج بعضا من مشاكل البشرة

الماء البارد كذلك فوائد أخرى سحرية على البشرة. فهو يحارب حي الشباب و يعمل على منع انسداد المسامات و يشد الجلد كما أنه يزيد من نعومة الجلد

3. الماء البارد ينشط الدورة الدموية و يحسن من مزاجك

أثبتت عدة دراسات أن الاغتسال بالماء البارد يحسن من نشاط الدورة الدموية كما أنه يقي من الاصابة بدوار الصباح و الشعور بالتعب مما يزيد من نشاطك طيلة اليوم. بالاضافة الى أن الماء البارد يساعد على ضخ كميات كبيرة من الاوكسجين في الدم

4. الماء البارد يساعد على فقدان الوزن الزائد (التخسيس)

كيف يساعد الماء البارد على التخسيس؟ 

الجواب واضح __ الماء البارد يحفز الدهون البنية المفيدة للجسم التي تعمل على حرق الدهون البيضاء المضرة و ذلك للحفاظ على حرارة الجسم.
اقرأ ايضا عن كيفية التخسيس بالماء

5. الماء البارد يقوي من جهاز المناعة

تزداد مناعة الجسم من خلال اطلاقه لخلايا الدم البيضاء التي تقاوم الجراثيم و الفيروسات. و الماء البارد يعمل على ذلك من خلال تسريع عمليات الأيض في الجسم.

للمزيد من الفوائد; رجيم الماء للتخسيس

فوائد الماء البارد على الجسم بالتفصيل الممل

أكمل القراءة

كيف تحقق أهدافك بكل سهولة

في الحياة غالبا ما نتطلع لتحقيق الأفضل و نسعى وراء التفوق و النجاح. و لا شك أن المرحلة الأولى لتحقيق هذا النجاح هو تسطير أهدافك في الحياة و العمل على انجازها. و في هذا المقال نتعرف سويا من خلال مدونة ثقافة على كيفية تحقيق الأهداف بكل سهولة و يسر من خلال هذه النصائح

1. وضع أهداف واقعية و قابلة للتحقيق

من النصائح المهمة و التي يجب التقيد بها لتحقيق الأهداف هي أن تقوم بتسطير أهداف لها علاقة بالواقع الذي تعيشه و تتجنب الأهداف الخيالية التي تتحطم نفسيا عند أول تفكير في كيفية انجازها. ضع لنفسك هدفا يمكن تحقيقه و لو كان صعبا و اشتغل على انجاز أهداف ثانوية سهلة تقودك للهدف الأكبر.

2. وضع خطة لتحقيق الأهداف

الخطة هي الغاية التي تقودك لانجاز الأهداف و تحقيق المراد. عليك اذن تسطير خطة دقيقة و مفصلة تحترم من خلالها الجدول الزمني للقيام بالأعمال فهي السبيل الأمثل التي تقودك نحو النجاح.

3. كن واثقا من نفسك دائما

من البديهي أنك اذا لم تكن تؤمن أنت بما تريد تحقيقه فان الفشل عنوان النتيجة التي ستحصل عليها بالأخير. لذلك أول خطوة تتحلى بها هي أن تؤمن بما أنت تريد تحقيقه و تؤمن بقدراتك التي تمكنك من ذلك و تطويرها باستمرار.

4. قم بانجاز القليل كل يوم

لا شك أن الأهداف نادرا جدا ما يتم تحقيقها من الخطوة الأولى أو من اليوم الأول. لتحقيق هدفك ضع لنفسك جدولا من الأعمال تقوم بانجاز قسط منه كل يوم. فالنجاح يتطلب عملا قاعديا ليدوم لأطول الازمان. و هذا يتطلب البناء المستمر خطوة خطوة.

5. قم بتقبل الأخطاء و الفشل

في محاولاتك لتحقيق الأهداف و تحقيق النجاح دائما ما تواجه عوائق عديدة خصوصا في بداية المشوار. لذلك من الطبيعي أن نفشل في بعض الأحيان. و التصرف المثالي لمواجهة الاخفاقات هو تقبله و الاستفادة منه لتصبح أقوى و أكثر خبرة.

6. تحديد أهداف على المدى القصير و المتوسط

هذا هو التصور المثالي لتحقيق الأهداف. فكل هدف على المدى البعيد تؤدي اليه أهداف على المدى المتوسط التي يجب الحصول عليها بتحقيق أهداف أخرى قصيرة المدى.

7. تعلم أن تطلب المساعدة عند الحاجة

أحيانا نكون بحاجة الى يد العون. لذلك لا يجب أن تحس بضعف عند طلب المساعدة فذلك من شأنه أن يجنبك بعض الاحباطات و الكثير من الاخفاقات التي يمكنك تجاوزها فقط بطلب المساعدة   

8. قم بمكافأة نفسك عند كل نجاح

كل خطوة تخطوها باتجاه النجاح هو نجاح في حد ذاته. عليك أن تكون فخورا بنفسك و تكافئ نفسك في بعض الأحيان لتشعر بالفخر. و هذا يمكنه أن يكون علاجا نفسيا لك ضد الاخفاقات السابقة.

9.  حافظ دائما على تركيزك

للحفاظ على التركيز تحتاج دوما للابقاء على الدوافع التي تحفزك للقيام بتحقيق الأهداف. قم بالتحدث مع نفسك على الحوافز التي جعلتك تسطر هذه الأهداف و جدد طاقتك كل يوم 

مواضيع ذات صلة .. كيف تحقق النجاح في حياتك ؟

أكمل القراءة

7 فواكه وفوائدها على الجسم

لا شك أن الكل يعلم بضرورة ادماج الفواكه في وجباتنا اليومية للأدوار الفعالة التي تلعبها لصيانة الجسم. و هنا نجدد الدعوة للتعرف على فواكه جميلة و لذيذة مع التعرف على فوائدها الجليلة على جسم الانسان. 7 فواكه و فوائدها على الجسم

هل تعلم أن ..

• فوائد العنب البري

 1. العنب البري يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة بالمقارتة مع باقي الفواكه و الخضروات الطازجة. كما أنه يمكن أن يساعد على التقليل من خطر الاصابة بالأمراض المتعلقة بالشيخوخة 

• فوائد الفراولة  

2. الفراولة لها خصائص مضادة للالتهاب بالاضافة الى كونها تمنع من تكون الأورام السرطانية كما أنها غنية بدورها بمضادات الأكسدة 

• فوائد التفاح

3. التفاح يحتوي على المواد المضادة للأكسدة تدعى الفلافونويد التي تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري و امراض الجهاز التنفسي كما أنها تنظف الأسنان. و يمكنك التعرف على فوائد التفاح كاملة من هنا .

• فوائد الكمثري أو الاجاص

4. الكمثري أو الاجاص يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان و يمنع الامساك كما يساعد في الخفض من مستويات الكوليسترول في الدم و الوقاية من أمراض القلب. يمكنك الاطلاع على فوائد الكمثري كاملة من هنا .

• فوائد العنب

5. العنب غني بمضادات الاكسدة تدعى ريسفيراتول التي تشارك في خفض ضغط الدم و تقليل خطر جلطات الدم. كما يمكنه أن يساعد في وقف انتشار سرطان الثدي و المعدة و القولون. اعرف أكثر عن فوائد العنب من هنا .

• فوائد الطماطم

6. الطماطم أفضل مصدر لليكوبين و تحتوي على مضادات أكسدة جد قوية تساعد على خفض مستوى الكولسترول كما تحمي من سرطان البروستاتا. مزيدا من فوائد الطماطم من هنا .

• فوائد الأفوكادو

7. الأفوكادو جد غني بالبوتاسيوم و يحتوي على الدهون غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. و ندعوك لاكتشاف فوائد الأفوكادو كاملة من هنا.

أكمل القراءة

فوائد السباحة على صحة الانسان

ربما الكثير منا سمع يوما ما أن السباحة من الرياضات المفيدة للصحة. في هذا المقال نتعرف سويا على فوائد السباحة المتعددة على صحتك

1. فوائد السباحة على القلب و الأوعية الدموية

الممارسة المنتظمة لرياضة السباحة تزيد من قوة و كفاءة القلب كما أنها تقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب. بالاضافة الى ذلك فان السباحة تخفض من الضغط الدموي و تعمل على تحسين الدورة الدموية.

2. فوائد السباحة على الهيكل العظمي

السباحة هي الرياضة التي تمكن من تشغيل عدد كبير من عضلات الجسم أثناء المزاولة و هي بذلك تعمل على صيانة و تطوير حركات المفاصل كما تحسن من قوة العضلات و تقلل من خطر هشاشة العظام 

3. فوائد السباحة على مرضى السكري  + السباحة تساعد على فقدان الوزن الزائد

السباحة رياضة تمكن من حرق الكثير من السعيرات الحرارية أثناء و بعد مزاولة الرياضة كما أنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي مما يجعلها رياضة جد مفيدة للراغبين في فقدان الوزن الزائد. بالاضافة الى ذلك فرياضة السباحة تخفض من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2 و تمكن من السيطرة على نسبة السكر في الدم.

4. فوائد السباحة على العقل

لا شك أن الرياضة عموما تجعل الانسان يعيش فترات من المتعة و الاسترخاء بعد الراحة مما يمكن من نسيان الهموم و تعزيز نوعية النوم و يحسن التوازن النفسي. و بالتالي فان السباحة رياضة مهمة لتجديد الثقة بالنفس و تقليل القلق  

بعد التعرف على الفوائد الجليلة للسباحة على صحة الانسان قد يرغب الكثير في البدئ بمزاولة هذه الرياضة الجميلة. و هنا أخبرك صديقي العزيز أن منافع السباحة تبدأ بالظهور بعد المزاولة لبضعة شهور و لا يجب التكثيف من التمارين الرياضية مع الأول فثلاث حصص لمدة 30 دقيقة في الأسبوع كافية للشعور بتحسن كبير.

أكمل القراءة

فوائد التين المجفف على الصحة

من الأشياء التي قسم بها الله سبحانه عز و جل في كتابه العزيز "التين" مما يدل على عظمة هذا الشيء و قيمته. و في هذا المقال نتعرف سويا على بعض من فوائد التين المجفف 

1. التين المجفف يعتبر غذاء مهم بالنسبة للرياضيين و الرياضيات فهو يحتوي على نسب عالية من السكريات بالاضافة الى الفيتامين س لذلك فهو يمكن استخدامه لمكافحة التعب فهو منشط للجسم و مجدد للطاقة.

2. التين هو فاكهة المرأة بامتياز فالتين عنصر جد مهم لا تعلم به غالبية النساء لأن التين المجفف يكافح العديد من الأمراض النسائية مثل الورم الليفي و مشاكل الاباضة و انقطاع الطمث و عسر الطمث و المغص اثناء الحيض كما أنه ينظم عمل المبيضين بالاضافة الى كون التين مهم للنساء الحوامل و يعمل على توسيع عنق الرحم.

3. التين مهم للجهاز الهضمي فهو يسهل الهضم و ينظم عمل الخمائر المعوية و يساعد على علاج أمراض المعدة. كما أن شراب التين مفيد لحالات الربو و التهاب الشعب الهوائية و التهاب الحنجرة و الذبحة الصدرية بالاضافة الى كونه مضاد للسعال 

4. لتحضير شراب فعال من التين يمكنك طهي حوالي 40 حتى 100 غرام من التين المجفف في لتر من الماء و تركه يلين لمدة اكثر من 12 ساعة. شراب التين مفيد كذلك للكبد و حصى المرارة 

5. بالاضافة الى ما سبق فالتين مفيد لحالات اخرى عديدة مثل تهدئة الام الأسنان و تقوية اللثة و يلين الجلد و يجعله فب حالة جيدة كما أنه مفيد لمرضى السكري و هشاشة العظام و هو مدر للبول كذلك.

6. الفوائد الغذائية للتين

•      البروم

•     الكالسيوم 

•     السعرات الحرارية

•     السعرات الحرارية

•     السلولوز

•     الكلور

•     الكوبالت

•     النحاس

•     المياه ( 89 ٪ )

•     الحديد   اقرأ عن الأطعمة الغنية بالحديد

•     الألياف

•     الكربوهيدرات

•     الدهون

•     المغنيسيوم

•      النياسين

•     النيكل

•     العناصر النزرة

•     الفوسفور

•     البوتاسيوم

•     بروتين

•     الصوديوم

•      الكبريت

•     السكريات 
• 
  
•    عدة فيتامينات اهمها الفيتامين س و أ و الفيتامينات ب

اقرأ أيضا  فوائد الطماطم الكثيرة على جسم الانسان

 

أكمل القراءة

فوائد الرياضة - ماهي فوائد الرياضة ؟

الكثير من الناس في الحياة لا يعلمون بفوائد الرياضة كاملة. بل أثبتت استطلاعات الرأي في فرنسا مثلا أن واحد من بين اثنين لا يعلمون أن الرياضة يمكنها الوقاية من العديد من الأمراض.

 و يقول الواقع أن الرياضة من الادوات الفعالة لمقاومة العديد من الأمراض و منعها اضافة الى تأثيرها الايجابي على البدانة و الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

و من خلال المقال التالي نتعرف معا على فوائد الرياضة على الصحة 

1. في الأول نذكر أن العديد من الدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة تخفض من الاصابة بالأمراض خصوصا المزمنة منها و تحافظ على الانسان في صحة جيدة.

2. من فوائد الرياضة كذلك أنها تحافظ على صحة العظام و تقاوم هشاشتها 

3. التمارين الرياضية تقلص من احتمال الاصابة بارتفاع الضغط الدموي بنسبة 50 % تقريبا

4. فوائد الرياضة لا تقتصر فقط على ما سبق لكنها تمكن من المحافظة على الوزن العادي للانسان كما تمكن من التخلص من الوزن الزائد و الحفاظ على الرشاقة

5. الرياضة كذلك مفيدة في حالات الام أسفل الظهر و الروماتيزم فهي تقلص من حدة الالام و تعيد بناء العضلات و ليونتها كما تقلص من الوزن الزائد الذي يؤثر على العمود الفقري

6. من فوائد الرياضة أنها تقاوم الاكتئاب و القلق و ترفع التمارين الرياضية من الاثار النفسية الايجابية

7. الرياضة تقاوم مرض الزهايمر و تمنع ظهوره

8. الرياضة مهمة بالنسبة للمراهقين فهي تساعدهم على تقدير الذات و خفض التوتر و القلق 

9. كما أثبتت الدراسات أن الرياضة تزيد من عمر الانسان بحوالي 3 سنين بالنسبة للشخص العادي بحيث تزيد من فعالية جهاز المناعة لدى الانسان

أكمل القراءة

الخزامى - فوائد الخزامى

الخزامى من الأعشاب الطبية الشائعة الصيت في جميع بقاع العالم و شهد استعمالها توسعا مهما منذ العصور القديمة حيث كانت تستعمل على شكل أعشاب معالجة. و في هذا المقال نتعرف سويا على فوائد الخزامى على صحة الانسان

 1. الخزامى تعالج القلق و تهدئ الأعصاب

أفادت مجموعة من الدراسات أن الخزامى من الأسلحة الفعالة لمقاومة القلق و الاجهاد و الأرق فحسب دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص يعتمدون على أقراص مهدئة بالليل للخلود للنوم. فقام العلماء بمنعهم من تناول الأقراص المهدئة و نشر زيت الخزامى في هواء الغرف و اكتشفوا أنهم يخلدون للنوم بشكل عادي.

كما أظهرت نتائج الدراسة أن الخزامى لها تأثير مفيد على المعدة و الأمعاء. و لمقاومة القلق يكفي و ضع بضع غرامات من أزهار الخزامى في لتر من الماء و تغليتها لمدة 5 دقائق و تصفيته قبل شرب كوب منه قبل النوم مباشرة لمدة أسبوعين.

2. فوائد الخزامى للجهاز الهضمي

شأنها شأن مجموعة من الأعشاب الطبية الأخرى فان الخزامى يعمل على تهدئة و ترخية عضلات الجهاز الهضمي كما أنها تساهم على القضاء على الغازات التي تسبب انتفاخ الأمعاء.

3. الخزامى تخفف من الالام 

من فوائد الخزامى كذلك أنها تساعد على تهدئة التوتر و الصداع بفضل زيتها العطري المقاومة للاضطرابات و ازالة الصداع النصفي كما تقاوم الام الرقبة و الاكتاف عبر تدليكها في هذه المناطق.

4. الخزامى يعالج القروح 

من فوائد الخزامى كذلك أنه يستعمل كمسكن و مطهر و معالج للجروح و الحروق بالاضافة الى لدغات الحشرات و الالتهابات الفطرية بين الأصابع و القدمين 

اقرأ أيضا..

فوائد الشاي الأخضر

رجيم الماء 

أكمل القراءة

حقائق عن الأحلام تسمعها لأول مرة

الأحلام من أكثر الأشياء تعقيدا في دنيا البشر كما يمكنها أن تؤثر في مصير البعض أحيانا. فالكل يسارع الى تفسير أحلامه ليربطها بمستقبله و يستعد لما هو قادم. لكن في هذا المقال لن نفسر أحلام البشر بل سنتعرف معا على أشياء لا تعرفها عن الاحلام. و هي حقائق عن الأحلام تسمعها لأول مرة في حياتك.

1. يكون الانسان مشلولا حينما يحلم

لا تستغرب كثيرا و لا تتعجل فالشلل هنا ليس مرضا انما هي ظاهرة صحية للحالم. فحين فترة الحلم تكون العضلات عند الانسان مشلولة بالكامل و لا تستطيع التحرك. و لولا هذه الظاهرة لصرت تقوم بجميع حركات الحلم حقيقة و أنت نائم و ذلك قد يسبب خطرا حقيقيا على سلامتك.

2.  الانسان يحلم في المتوسط 100 دقيقة في الليلة 

هذا ما أثبتته مجموعة من الدراسات الحديثة. الانسان يحلم في المتوسط بين 4 الى 7 مرات في الليلة الواحدة و لمدة 100 دقيقة و كلما طال النوم الا و طالت معه مدة الأحلام. كما أن الحلم الأول يكون قصيرا من الثاني و يكون الثالث و الرابع أطول منهما و هكذا حتى يستيقظ الحالم.

3. 90 % من الاحلام لا نتذكرها 

هذه من الحقائق الشائعة حول النوم. حينما تستيقظ تكون قد نسيت حوالي نصف الأحلام ثم تزداد الى 90 % من الاحلام المنسية خلال 10 دقائق فقط من استيقاظك. و هذا جد طبيعي فعقلك يحتفظ فقط بما تود أنت أن تتذكره جيدا و يقوم بمسح الأحداث الأخرى التي تكون ثانوية في حياتك.

4. نقضي 6 سنين في الأحلام في حياتنا

الانسان العادي المتوسط العيش يقضي حوالي 6 سنين في حياته في الحلم فقط. هذه حقيقة غريبة عن المخلوق الذي يود صنع كل شيء في دنياه و هو لا يتذكر حوالي 6 سنين من عمره 

5. لا يمكنك الشخير و الحلم في نفس الوقت

اذا كان أحد أصدقائك نائم بجنيك و قد أفسد عليك النوم و يوقظك كل حين بشخيره فاعلم أنه لا يحلم في ذلك الحين لأن الشخير و الحلم غير متوافقان. هذه حقيقة أثبتتها التجارب و ليس هناك من تفسير علمي دقيق للظاهرة.

6. بعض الناس يحلمون باللون الأبيض و الأسود فقط

نعم انها من غرائب الحقائق حول الاحلام. فقد أثبتت مجموعة من الدراسات أن 12 % من الناس يرون أحلامهم باللونين الأبيض و الأسود فقط في حين باقي الناس يرون أحلامهم بكامل الألوان و قد فسرت الدراسة هذه الظاهرة بكون الذين يحلمون بالأبيض و الأسود يكونون عاطفيين أكثر.

7. حتى الأعمى يحلم و يرى الصور في أحلامه كما هي

هذه من الحقائق الأخرى حول الأحلام. فالأعمى الذي فقد بصره في حياته يمكنه أن يرى الصور بالألوان في أحلامه مثل باقي الناس في حين أن الذي ولد و هو أعمى لا يمكنه ذلك

8. الأطفال حديثي الولادة لا يحلمون أبدا في حين أن الحيوانات تحلم أيضا

نعم فخلافا للاعتقاد السائد لدى الكثير من الأسر فان الأطفال حديثي الولادة لا يحلمون خلال نومهم. كما أن الكثير من الدراسات اثبتت أن الحيوانات بامكانها الحلم كذلك مثل البشر

أكمل القراءة

القمح - فوائد القمح الكامل

يعد القمح من أكثر الحبوب المستعملة في العالم و العالم العربي خصوصا. و قد أثبتت مجموعة من الدراسات أن فوائد القمح كثيرة و متنوعة على صحة الانسان نسلط عليها الضوء من خلال المقال التالي.

1. القمح الكامل يخفض من احتمال الاصابة بأمراض القلب عن طريق خفض معدل الكولسترول في الجسم كما أنه يحافظ على ضغط الدم و يجعله متوازنا.

2. كما أن اتباع نظام غذائي مع استعمال الحبوب الكاملة يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان. فالألياف الموجودة في الحبوب الكاملة تلعب دورا هاما في الوقاية من مرض السرطان.

3. منتجات القمح الكامل تعد مصدرا غنيا من السيلنيوم المعدنية.

4. و قد أثبتت الدراسات أن القمح الكامل يمكن استعماله للحد من السمنة و المساعدة على التخسيس بالاضافة الى أن تناوله يوميا يحسن من الحالة الصحية العامة.

5. القمح الكامل بساعد في الشعور بالشبع بعد تناوله و بذلك يقلل من خطر الافراط في تناول الطعام الأمر الذي يؤدي الى مضاعفات وخيمة على المعدة كما يساهم في اكتساب الوزن الزائد.

6.  كما أوضحت الدراسات أن تناول القمح الكامل يمنع السمنة و يخفض من مستويات الكولسترول كما يخفض من ضغط الدم أكثر من الحبوب المكررة.

أكمل القراءة