الصداع من المشاكل التي تواجه الانسان في كل وقت و حين. كما يمكن للصداع أن يدمر يوما بكامله. كما يمكن أن يؤثر على جوانب كثيرة من حياتنا المعنوية و رفاهيتنا. وفيما يلي نقدم لكم 10 نصائح ضد الصداع.
1. يمكنك أن تنام عند شعورك بالصداع
في كثير من الأحيان من شأن يوم شاق و التعب المتراكم أن يسبب لنا في صداع الرأس بالاضافة الى الاجهاد و التوتر لذلك أخذ قسط من الراحة و النوم المريح لبعض الوقت قد يخفف من الام صداع الرأس
2. احرص على تناول الطعام بشكل متوازن
في بعض الأحيان يمكن أن ينجم صداع الرأس جراء نقص في تناول المواد الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة. يمكنك الاطلاع على الأغذية التي تزيد من حيوية جسمك من هنا
3. عليك بالتقليل من شرب القهوة
شرب الكثير من القهوة خلال النهار ثم عدم شربها بنفس الكمية خلال الليل و المساء يمكن أن يتسبب لك في صداع الرأس. السبب هو النقص المفاجئ من الكافيين في الدم. يمكنك قراءة فوائد القهوة و أضرارها من الرابط التالي
4. اعتمد على رياضة المشي كل صباح
المشي كباقي الرياضات الخفيفة الأخرى يساعد على افراز الأندروفين التي تساعد على مواجهة الألم ويزيل التوتر لذلك فهي الطريقة المثلى لتجنب الصداع. كما يمكنك قراءة التوتر و كيفية علاجه
5. قم بتهوية أعضاء جسمك
عندما نكون محاصرين في داخل البيوت عاكفين على مشاهدة التلفاز أو أمام الحاسوب نصبح مضطرين الى الخروج لاستنشاق الهواء فذلك من شأنه أن يجدد الهواء في الدم لتغذية العيون و الدماغ بالأوكسجين
6. عليك بشرب الماء بشكل كاف يوميا
الماء مادة ضرورية لاستمرارية كل الكائنات الحية. عندما يكون الماء بشكل غير كاف في جسم الانسان يفتقر الجسم للطاقة بفعل جفاف الخلايا. ويمكنك قراءة فوائد الماء العظيمة على صحة الانسان من الرابط التالي
7. ضع شيئا باردا على رأسك
في بعض الأحيان يمكن علاج وجع الرأس بوضع منشفة مبللة بالماء البارد على رأسك لتفريغ الاكترونات السالبة التي تسبب في صداع الرأس خصوصا اذا كان الصداع مصحوبا بالحمى.
8. عليك بالاسترخاء
حينما يتملكنا الاجهاد نصبح في حالة من التوتر الذي يولد صداع الرأس. لذلك الاسترخاء يمكنه أن يزيل أشكال التوتر و الصداع من رأسك
9. تناول المسكنات يشكل دائم يزيد من الصداع
الكثير من الناس بمجرد أن يحسوا بنوع من أنواع الصداع يسارعون لتناول الأقراص المهدئة لانهاء الصداع. الطريقة يمكن أن تؤتي أكلها في الأول لكن سرعان ما سيصبح جسمك معتادا على هذه المهدئات وتكتسب مناعة ضدها ولن تصبح بعد ذلك فعالة. بل أكثر من ذلك يصبح جسمك في نوع من الادمان على هذه الأقراص مما يؤدي الى الصداع.
10. استشر الطبيب عند الحاجة.
في الأخير نجدد رغبتنا في الادلاء بتعليقاتكم لاغناء الحوار و الاستفادة أكثر.
المصدر .. موقع 10-trucs.com