أطعمة تساعد على الخفض من الضغط الدموي

الكثير من الناس يعانون من الضغط الدموي الذي يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية بالاضافة الى تمدد الاوعية الدموية. لذلك نعرض في هذا المقال أغذية تساعد على خفض الضغط الدموي وهي

1. السبانخ

تمتاز السبانخ بكونها مصدر مهم للمغنزيوم. كما أنه لا يحمي من أمراض القلب فقط لكنه يخفض من ضغط الدم وبفضل حمض الفوليك الذي تتوفر عليه السبانخ فهو يحمي من الاصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم

2.  بذور عباد الشمس 

تحتوي بذور عباد الشمس على الفيتوسترولس التي تعمل على التقليل من تركيز الكوليسترول في الجسم. الكولستيرول الذي يعتبر أول مسبب في ارتفاع ضغط الدم و انسداد الأوعية الدموية

3. الجوز 

الجوز يحتوي على كميات مهمة من المغنزيوم والبوتاسيوم التي تعمل على الخفض من ارتفاع الضغط الدموي. ويمكنك الاضلاع على فوائد الجوز في مقال سابق من بعنوان فوائد الجوز على جسم الانسان من هنا 

4. الموز 

يحتوي الموز على نسب عالية من البوتاسيوم و الألياف التي تعتبر مفيدة للوقاية من امراض القلب. كما أن عدة بحوث أثبتت أن تناول موزة واحدة في اليوم تمنع من ارتفاع الضغط الدموي. ويمكنك الاطلاع على فوائد أخرى للموز من هنا

.