ربما الكثير منا سمع يوما ما أن السباحة من الرياضات المفيدة للصحة. في هذا المقال نتعرف سويا على فوائد السباحة المتعددة على صحتك
1. فوائد السباحة على القلب و الأوعية الدموية
الممارسة المنتظمة لرياضة السباحة تزيد من قوة و كفاءة القلب كما أنها تقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب. بالاضافة الى ذلك فان السباحة تخفض من الضغط الدموي و تعمل على تحسين الدورة الدموية.
2. فوائد السباحة على الهيكل العظمي
السباحة هي الرياضة التي تمكن من تشغيل عدد كبير من عضلات الجسم أثناء المزاولة و هي بذلك تعمل على صيانة و تطوير حركات المفاصل كما تحسن من قوة العضلات و تقلل من خطر هشاشة العظام
3. فوائد السباحة على مرضى السكري + السباحة تساعد على فقدان الوزن الزائد
السباحة رياضة تمكن من حرق الكثير من السعيرات الحرارية أثناء و بعد مزاولة الرياضة كما أنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي مما يجعلها رياضة جد مفيدة للراغبين في فقدان الوزن الزائد. بالاضافة الى ذلك فرياضة السباحة تخفض من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2 و تمكن من السيطرة على نسبة السكر في الدم.
4. فوائد السباحة على العقل
لا شك أن الرياضة عموما تجعل الانسان يعيش فترات من المتعة و الاسترخاء بعد الراحة مما يمكن من نسيان الهموم و تعزيز نوعية النوم و يحسن التوازن النفسي. و بالتالي فان السباحة رياضة مهمة لتجديد الثقة بالنفس و تقليل القلق
بعد التعرف على الفوائد الجليلة للسباحة على صحة الانسان قد يرغب الكثير في البدئ بمزاولة هذه الرياضة الجميلة. و هنا أخبرك صديقي العزيز أن منافع السباحة تبدأ بالظهور بعد المزاولة لبضعة شهور و لا يجب التكثيف من التمارين الرياضية مع الأول فثلاث حصص لمدة 30 دقيقة في الأسبوع كافية للشعور بتحسن كبير.