يقال الجسم السليم في العقل السليم. و جسم الانسان نعمة أنعم الله بها البشر و أمانة في عنقه الى يوم الدين. لهذه الأسباب يجب الحفاظ على صحة. و في هذا المقال تقدم مدونة ثقافة 4 نصائح توضح فيها كيف تحافظ على صحة جيدة على الدوام.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. النوم
من الأشياء التي تؤثر فعلا على صحة الانسان هي النوم. فالنوم يجب أن يكون بشكل كافي خلال الليل و احترام المواعيد بانتظام كما ينصح الاستيقاظ مبركا و النوم مبكرا. و قد أثبتت الدراسات أن عدم احترام مواعيد النوم و السهر يسبب في أمراض عصبية كما يؤثر على الهضم بالاضافة الى مشاكل أخرى عديدة.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. اشرب كميات كافية من الماء
الماء هو أساس الوجود و شرطه الذي لا يمكن الاستغناء عليه. لذلك عليك شرب لتر و نصف من الماء في اليوم على الأقل لتجنب الاثار السلبية التي يمكن أن يتسبب فيها جفاف الجسم. و يمكنك الاطلاع على فوائد الماء كاملة من هنا.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. تناول 5 فواكه و خضروات يوميا
لا شك أن الخضروات و الفواكه لها العديد من الاثار الايجابية على جسم الانسان. فهي غنية بالفيتامينات و المعادن الأساسية المهمة لنظام المناعة. و ندعوك لقراءة المزيد من فوائد الخضروات و الفواكه من هنا.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
4. قم بتمارين رياضية
الرياضة لها فوائد عظيمة و جميلة على صحة الانسان كما تعتبر من الأسلحة الفتاكة التي تقاوم الاجهاد بالاضافة الى كونها تقوي من جهاز المناعة لدى الانسان. لذلك ينصح الخبراء بالقيام بتمارين رياضية لمدة 40 دقيقة في اليوم مرتين في الأسبوع
