في كثير من الأحيان نلجأ لسد الجوع بين الوجبات الى تناول الرقائق و المعجنات. لكننا في هذا المقال سنقترح عليك أكلة مالحة ولذيذة من الذرة المنفوخة أو الفشار حيث نعطيك 5 فوائد جميلة لها على صحة الانسان
1. الفشام هي ذرة منفوخة تتكون أساسا من الهواء فهي اذن وجبة خفيفة وكبيرة بين الوجبات تمكنك من سد الجوع وتلغي رغبتك في الأكل دون أن تسبب ازعاجا أو خللا في نظامك الغذائي اليومي
2. الفشار يعد وجبة خفيفة غنية ومتنوعة جدا بشكل لا يصدق حيث يمكنك تناوله طبيعيا حارا أو مالحا جافا أو مع قليل من الزبدة لزيادة التنوع الغذائي للوجبة
3. الفشار غني جدا من الألياف كما أنه من الحبوب المتكاملة الذي يوفر وجبة متكاملة وغنية فكوب واحد من الفشار يوفر لك 1.3 غرام من الأياف
4. الفشار يعد وجبة خفيفة ولا تشكل خطرا على من يتبعون الحمية للنقص من الوزن الزائد فهو لا يحتوي على السكريات أو الدهون كما أنه ضعيف في السعيرات الحرارية
5. يمثل الفشار خيارا أفضل من باقي الرقائق والمعجنات فهو يحتوي على نسبة أكثر من البروتينات والفوسفور بالاضافة الى كونه غني بالحديد من السبانخ والبيض
