كيف تحقق أهدافك بكل سهولة

في الحياة غالبا ما نتطلع لتحقيق الأفضل و نسعى وراء التفوق و النجاح. و لا شك أن المرحلة الأولى لتحقيق هذا النجاح هو تسطير أهدافك في الحياة و العمل على انجازها. و في هذا المقال نتعرف سويا من خلال مدونة ثقافة على كيفية تحقيق الأهداف بكل سهولة و يسر من خلال هذه النصائح

1. وضع أهداف واقعية و قابلة للتحقيق

من النصائح المهمة و التي يجب التقيد بها لتحقيق الأهداف هي أن تقوم بتسطير أهداف لها علاقة بالواقع الذي تعيشه و تتجنب الأهداف الخيالية التي تتحطم نفسيا عند أول تفكير في كيفية انجازها. ضع لنفسك هدفا يمكن تحقيقه و لو كان صعبا و اشتغل على انجاز أهداف ثانوية سهلة تقودك للهدف الأكبر.

2. وضع خطة لتحقيق الأهداف

الخطة هي الغاية التي تقودك لانجاز الأهداف و تحقيق المراد. عليك اذن تسطير خطة دقيقة و مفصلة تحترم من خلالها الجدول الزمني للقيام بالأعمال فهي السبيل الأمثل التي تقودك نحو النجاح.

3. كن واثقا من نفسك دائما

من البديهي أنك اذا لم تكن تؤمن أنت بما تريد تحقيقه فان الفشل عنوان النتيجة التي ستحصل عليها بالأخير. لذلك أول خطوة تتحلى بها هي أن تؤمن بما أنت تريد تحقيقه و تؤمن بقدراتك التي تمكنك من ذلك و تطويرها باستمرار.

4. قم بانجاز القليل كل يوم

لا شك أن الأهداف نادرا جدا ما يتم تحقيقها من الخطوة الأولى أو من اليوم الأول. لتحقيق هدفك ضع لنفسك جدولا من الأعمال تقوم بانجاز قسط منه كل يوم. فالنجاح يتطلب عملا قاعديا ليدوم لأطول الازمان. و هذا يتطلب البناء المستمر خطوة خطوة.

5. قم بتقبل الأخطاء و الفشل

في محاولاتك لتحقيق الأهداف و تحقيق النجاح دائما ما تواجه عوائق عديدة خصوصا في بداية المشوار. لذلك من الطبيعي أن نفشل في بعض الأحيان. و التصرف المثالي لمواجهة الاخفاقات هو تقبله و الاستفادة منه لتصبح أقوى و أكثر خبرة.

6. تحديد أهداف على المدى القصير و المتوسط

هذا هو التصور المثالي لتحقيق الأهداف. فكل هدف على المدى البعيد تؤدي اليه أهداف على المدى المتوسط التي يجب الحصول عليها بتحقيق أهداف أخرى قصيرة المدى.

7. تعلم أن تطلب المساعدة عند الحاجة

أحيانا نكون بحاجة الى يد العون. لذلك لا يجب أن تحس بضعف عند طلب المساعدة فذلك من شأنه أن يجنبك بعض الاحباطات و الكثير من الاخفاقات التي يمكنك تجاوزها فقط بطلب المساعدة   

8. قم بمكافأة نفسك عند كل نجاح

كل خطوة تخطوها باتجاه النجاح هو نجاح في حد ذاته. عليك أن تكون فخورا بنفسك و تكافئ نفسك في بعض الأحيان لتشعر بالفخر. و هذا يمكنه أن يكون علاجا نفسيا لك ضد الاخفاقات السابقة.

9.  حافظ دائما على تركيزك

للحفاظ على التركيز تحتاج دوما للابقاء على الدوافع التي تحفزك للقيام بتحقيق الأهداف. قم بالتحدث مع نفسك على الحوافز التي جعلتك تسطر هذه الأهداف و جدد طاقتك كل يوم 

مواضيع ذات صلة .. كيف تحقق النجاح في حياتك ؟

أكمل القراءة

حقائق عن الأحلام تسمعها لأول مرة

الأحلام من أكثر الأشياء تعقيدا في دنيا البشر كما يمكنها أن تؤثر في مصير البعض أحيانا. فالكل يسارع الى تفسير أحلامه ليربطها بمستقبله و يستعد لما هو قادم. لكن في هذا المقال لن نفسر أحلام البشر بل سنتعرف معا على أشياء لا تعرفها عن الاحلام. و هي حقائق عن الأحلام تسمعها لأول مرة في حياتك.

1. يكون الانسان مشلولا حينما يحلم

لا تستغرب كثيرا و لا تتعجل فالشلل هنا ليس مرضا انما هي ظاهرة صحية للحالم. فحين فترة الحلم تكون العضلات عند الانسان مشلولة بالكامل و لا تستطيع التحرك. و لولا هذه الظاهرة لصرت تقوم بجميع حركات الحلم حقيقة و أنت نائم و ذلك قد يسبب خطرا حقيقيا على سلامتك.

2.  الانسان يحلم في المتوسط 100 دقيقة في الليلة 

هذا ما أثبتته مجموعة من الدراسات الحديثة. الانسان يحلم في المتوسط بين 4 الى 7 مرات في الليلة الواحدة و لمدة 100 دقيقة و كلما طال النوم الا و طالت معه مدة الأحلام. كما أن الحلم الأول يكون قصيرا من الثاني و يكون الثالث و الرابع أطول منهما و هكذا حتى يستيقظ الحالم.

3. 90 % من الاحلام لا نتذكرها 

هذه من الحقائق الشائعة حول النوم. حينما تستيقظ تكون قد نسيت حوالي نصف الأحلام ثم تزداد الى 90 % من الاحلام المنسية خلال 10 دقائق فقط من استيقاظك. و هذا جد طبيعي فعقلك يحتفظ فقط بما تود أنت أن تتذكره جيدا و يقوم بمسح الأحداث الأخرى التي تكون ثانوية في حياتك.

4. نقضي 6 سنين في الأحلام في حياتنا

الانسان العادي المتوسط العيش يقضي حوالي 6 سنين في حياته في الحلم فقط. هذه حقيقة غريبة عن المخلوق الذي يود صنع كل شيء في دنياه و هو لا يتذكر حوالي 6 سنين من عمره 

5. لا يمكنك الشخير و الحلم في نفس الوقت

اذا كان أحد أصدقائك نائم بجنيك و قد أفسد عليك النوم و يوقظك كل حين بشخيره فاعلم أنه لا يحلم في ذلك الحين لأن الشخير و الحلم غير متوافقان. هذه حقيقة أثبتتها التجارب و ليس هناك من تفسير علمي دقيق للظاهرة.

6. بعض الناس يحلمون باللون الأبيض و الأسود فقط

نعم انها من غرائب الحقائق حول الاحلام. فقد أثبتت مجموعة من الدراسات أن 12 % من الناس يرون أحلامهم باللونين الأبيض و الأسود فقط في حين باقي الناس يرون أحلامهم بكامل الألوان و قد فسرت الدراسة هذه الظاهرة بكون الذين يحلمون بالأبيض و الأسود يكونون عاطفيين أكثر.

7. حتى الأعمى يحلم و يرى الصور في أحلامه كما هي

هذه من الحقائق الأخرى حول الأحلام. فالأعمى الذي فقد بصره في حياته يمكنه أن يرى الصور بالألوان في أحلامه مثل باقي الناس في حين أن الذي ولد و هو أعمى لا يمكنه ذلك

8. الأطفال حديثي الولادة لا يحلمون أبدا في حين أن الحيوانات تحلم أيضا

نعم فخلافا للاعتقاد السائد لدى الكثير من الأسر فان الأطفال حديثي الولادة لا يحلمون خلال نومهم. كما أن الكثير من الدراسات اثبتت أن الحيوانات بامكانها الحلم كذلك مثل البشر

أكمل القراءة

القراءة - فوائد القراءة

لا بد أن الاسلام عندما يجيء بأمر ما نعلم أنه من أساسيات الحياة و من أهمها. و اذا علمنا أن أول أمر الاهي عند نزول الرسالة السماوية على رسول الهدى صلى الله عليه و سلم هو "اقرأ" نعلم أن القراءة من أولويات الحياة ان لم تكن العمود الذي تستقيم عليه الحياة. و في هذا المقال نتعرف معا على بعض من فوائد القراءة لنكتشف سرا من الأسرار الكثيرة وراء الحاح الاسلام على القراءة و التعلم.

1. فوائد القراءة على الذكاء العاطفي

لا شك أن مجموعة من الدراسات تقول بأن الذكاء العاطفي صار من مميزات الشخص الناحج لأنه يمكنك من الثقة بالنفس و أخذ روح المبادرة و التحفيز الذاتي و المثابرة و الصبر و هذا كله تحصل عليه بفضل التعود على القراءة بشكل منتظم حسب مجموعة من الدراسات .

2.  القراءة تقاوم الاجهاد 

وفقا لدراسة من جامعة ساسكس البريطانية منذ سنة 2009 فان القراءة من الطرق الجد فعالة لمقاومة الاجهاد و الارهاق حيث أنه و حسب نفس الدراسة 5 دقائق من القراءة فقط تمكنك من التخلص من الارهاق و الغوص في عالم الابداع الذي يدخلك فيه المؤبف. و يمكنك الاطلاع على كيفية مقاومة الاجهاد بكل الطرق من هنا.

3. فوائد القراءة على الدماغ 

من الدراسات الشيقة التي أجريت حول القراءة و علاقتها بالدماغ تلك التي نشرت في مجلة علم الأعصاب و التي أثبتت أن الأشخاص الأوفياء للقراءة أكثر توازنا عقليا عند الشيخوخة. فالقراءة حسب الدراسة تمكنك من الحفاظ على قسط كبير من قواك العقلية أكثر من سواك عند الشيخوخة.

4. القراءة تحارب ظهور مرض الزهايمر 

 أثبتت مجموعة من الدراسات سنة 2011 من أبرزها استطلاع الرأي الذي قامت به مجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم بفرنسا أن الأشخاص الوفيين للقراءة يشكلون الفئة الأقل عرضة للاصابة بمرض الزهايمر فالقراءة تنشط دور الذاكرة و تزيد من فرصة استرجاع الأحداث بسرعة.

5. القراءة تساعد على النوم

يوصي العديد من الخبراء بقراءة الكتب قبل التوم فذلك من شأنه اعداد الجسم للنوم بشكل سليم و تحقيق الهدوء و الاسترخاء للاستمتاع بنوم جميل و هادئ. و يمكنك التعرف على كيفية النوم بسهولة و مقاومة الأرق عبر المقال من هنا. 

6. القراءة تزيد من القدرة على التعاطف مع الاخرين

دراسة جميلة و غريبة تلك التي قامت بها مجلة بلوس وان الهولندية حيث أثبتت أن الأشخاص الذين يتعاطون للقراءة بشكل كبير و ينغمسون في عالم الخيال تزيد لديهم القابلية للتعاطف مع الاخرين 

7. قراءة الكتب تنمي الشخصية و تقاوم الاكتئاب 

أثبتت مجموعة من الدراسات في مجال علم النفس أن قراءة الكتب تمكنك من تنمية الشخصية و الزيادة من المعارف بالاضافة الى كونها تحارب نوبات الاكتئاب و تقلل من حدتها.

أكمل القراءة

كيف تكون ناجحا في عملك ؟ - نصائح لتكون ناجحا في حياتك العملية

بعد الحصول على العمل في احدى المؤسسات يتحقق جانب من الحلم لديك. فأنت الان تخلصت من البطالة ووجدت العمل الذي كنت تحلم به. لكن سرعان ما تكتشف أنك لمواكبة العمال المتفوقين و الحفاظ على مكانتك عليك في ايجاد الحل الشافي للسؤال.. كيف أكون ناجحا في عملي ؟ و في هذا المقال تقدم لك مدونة ثقافة نصائح بسيطة لتكون ناجحا في عملك.

1.  اقرأ مزيدا من الطرق التي تمكنك من التفوق في مجال اختصاصك. فمن شأن ذلك أن ينمي من مهاراتك و توسيع رقعة معارفك لتكون متفوقا في عملك.

2. من الأمور التي تجعلك متفوقا في عملك هي أن تكون محل ثقة لدى رب العمل. و لتكتسب هذه الثقة ما عليك سوى أن تكون محترما لمواعيد عملك و تحافظ على أسرار العمل بالاضافة الى احترام القوانين المنظمة للعمل.

3. يجب أن تكون صادقا في حياتك المهنية و تعطي الوقت اللازم للقيام بالأعمال المنوطة بك فذلك يجعلك متقنا لعملك و متفوقا في حياتك المهنية.

4. النزاهة .. فبالنزاهة تكتسب السمعة الطيبة التي تجعلك محل الثقة لدى الجميع

5. احترام الاخرين .. تعامل مع الناس باحترام 

6. يقال أن أفضل طريقة للدفاع هي الهجوم. و أفضل طريقة للحفاظ على العمل هي التفكير في طرق الحصول على الترقية فكلما ارتقيت في المناصب تصبح حظوظك أكبر للحفاظ على عملك و التفوق في حياتك المهنية.

7. اسع دائما الى تحسين أدائك في العمل. وحافظ على نشاطك للقيام بالاعمال بأحسن الطرق.

أكمل القراءة

أكبر مسبح في العالم في الشيلي

يوجد أكبر مسبح في العالم في الغاروبو في دولة تشيلي في مجمع سان ألفونسو ديل مار للسياحة العملاق. المسبح عبارة عن بركة عملاقة تبعد بأمتار قليلة على البحر.

 على ضفاف الشاطئ في بلدة ألغابورو وسط المنتجع السياحي الفريد من نوعه يوجد هذا المسبح الكبير الذي تبلغ مساحته الاجمالية 7.7 هكتار.

تم افتتاح حوض سان الفونسو ديل مار سنة 2006. طوله يبلغ 1.013 متر و عمقه يناهز 35متر فيما يبلغ حجمه أكثر من 250 مليون لتر لتعبئته بالكامل. 

تم ادخال هذا المسبح في كتاب غينيس فور تشييده. و للاشارة فان المسبح يعتمد على مياه البحر التي يتم تصفيتها لتجديد المياه داخل حوض السباحة. كما أن التكنولوجيا المعتمدة في تسيير الحوض تمكن من الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للمياه لا تتعدى 26 درجة مئوية طوال السنة.

أكمل القراءة

أطول جسر في العالم - جسر دانيانغ كونشان في الصين

يوجد اطول جسر في العالم بأسره في الصين و يدعى جسر دانيانغ كونشان الذي يربط بين مدينتي دانيان و كونشان الذي و يعد الان من اللوحات المعمارية الضخمة التي توجد في العالم.

جسر دانيانغ كوشان في جمهورية الصين هو جسر لسكك الحديدية شيد ليربط بين المدينتين المذكورتين يصل طوله حوالي 164.8 كيلومتر منذ سنة 2011 م .

تتكون معطم التضاريس التي يعبر عليها هذا الجسر من اليابس باستثناء 9 كيلومتر التي يمر فيها الجسر فوق بحيرة يانج تشينج الكبرى. و قد أخذ العلماء الصينيين بعين الاعتبار سوء الأحوال الجوية التي قد تحدث بين المدينتين في تصميمهم للجسر خصوصا الفيضانات التي تحدث في بعض المناطق بين المدينتية.

تم الانتهاء من بناء هذا الجسر الضخم سنة 2011 و قد استغرقت أعمال التشييد حوالي 4 سنوات و شارك في البناء أكثر من 10.000 شخص فيما بلغت تكلفته النهائية ما يعادل 8.5 مليار دولار.

أكمل القراءة

برج خليفة - أطول برج و ناطحة سحاب في العالم

بعلو يناهز 828 م يعتبر برج خليفة أطول برج و ناطحة سحاب في العالم. يوجد برج خليفة في دبي بدولة الامارات العربية المتحدة و قد تم افتتاحه في 4 يناير من سنة 2010 .

 بدأ العمل لانجاز برج خليفة منذ مطلع سنة 2004 و قد تك وضع تصاميمه الهندسية من طرف شركة سكيدموري , أوينغس و ميريل ولم ينتهي العمل منها حتى سنة 2009. فيما بلغ عدد العمال المشاركين في عملية البناء حوالي 12000 عامل من جميع بقاع العالم. و بلغت تكلفة البناء 1.5 مليار دولار.

ظل برج تايبيه في التايوان أعلى برج في العالم حتى حين الانتهاء من تشييد برج خليفة ليحطم كل القوانين و يحل محله بعد الانتهاء من بنائه و افتتاحه بعرض ضخم من الألعاب النارية.

يتكون برج خليفة في دبي من 200 طابق لكن 160 طابق منها فقط هي من سيتركز عليها النشاط البشري. يضم حوالي 160 جناح فندقي فاخر كما أن البرج يتوفر على أجمل المصاعد في العالم حيث يمكنه أن يصعد بسرعة 18 متر في الثانية بالنسبة للمصعد الرئيسي.

أكمل القراءة

أغلى 3 جامعات في العالم

يقال أن العلم نور و الجهل عار. كما أن تعاليم الاسلام حثت على طلب العلم في المقام الاول و جعلته فريضة على كل شخص قادر. و لا ننسى أن أول أمر الاهي انزل على رسول الهدى كان "اقرأ" . لكل هذه الأسباب تقدم مدونة ثقافة أغلى الجامعات الدولية لمن  يمتلك الامكانيات 

1. جامعة هارفارد 

تتميز جامعة هارفارد بكونها أول جامعة في التصنيف العالمي توجد في مدينة كامبردج بالولايات المتحدة الامريكية. كما انها تتميز بتنوع كلياتها حيث يدرس فيها كلا من الطب والقانون و الاقتصاد ... 

بالاضافة الى ذلك فان جامعة هارفارد تعد أول جامعة شيدت في الولايات المتحدة الأمريكية و كونت العديد من العلماء الذين حصلوا على جوائز نوبل. لكنها تبقى بموازاة مع ذلك الجامعة الأغلى في العالم حيث تصل تكاليفها الى 25.000 دولار سنويا من دون السكن. فيما بلغت ميزانيتها سنة 2010 2 مليون و 600 ألف دولار.

2.  جامعة ستانفورد 

الوجهة هذه المرة صوب مدينة فرانسيسكو للتعرف على الجامعة التي حازت على المركز الثاني عالميا. انها جامعة ستانفورد التي ترحب سنويا ب 16.000 طالب من تخصصات الطب و العلوم الانسانية و الهندسة.

    كما أنها تتميز بكونها مكان الاختراعات و الابتكارات بامتياز لكونها تأوي أفضل الفيزيائيين و الباحثين في علم الأحياء و الحوسبة. 

3. جامعة بيركلي

ارتقت جامعة بيركلي بكاليفورنيا من المرتبة الى الرتبة الثالثة خلال سنة 2013. تأسست سنة 1868 م و هي واحدة من الجامعات العريقة في الولايات المتحدة الامريكية و العالم.

الجامعة تضم 14 كلية تبقى أعرقها هي كلية الهندسة الكهربائية و الكمبيوتر و البيولوجية بالاضافة الى العلوم السياسية. و تتميز كذلك جامعة بيركلي كاليفورنيا بكونها تضم واحدة من أهم مراكز البحوث المتواجدة بالولايات المتحدة الامريكية.

  

أكمل القراءة

كيف تتفادى التوتر في العمل

أثبتت الدراسات أن التركيز الكبير الذي يبدله العامل خلال عمله يعزز افرازات الأدرينالين و الكورتيزول في الجسم مما يسبب في احساسك بالتوتر خلال العمل. و قد تتطور الحالة الى الاحباط و حدوث جلطات في المخ.

 كما أن الاحصائيات أثبتت أن واحد من بين ست عمال في كندا يعانون من التوتر من جراء ضغط العمل. لهذه الأسباب تقدم لك مدونة ثقافة من خلال هذا المقال طرق فعالة لكي تتجنب التوتر في العمل.

1. قم بالاعداد لصباحك خلال الليلة السابقة

للحد من حالات التوتر التي قد تحدث خلال الصباح علبك أن تستعد من خلال الاعداد ليوم عملك في الليلة التي تسبق يوم العمل. قم باختيار ملابسك و جهز لوازمك للعمل خلال الليل.

2. استيقظ باكرا

قم بضبط المنبه الخاص بك لوقت باكر حتى تتجنب الوقوع في حالات الطوارئ التي قد يفرضها عليك الوقت. و تجنب الوصول متأخرا للعمل.

3. قم باعداد القهوة الخاصة بك منذ الليلة السابقة

لكي تتفادى الشعور بالضغط و التوتر خلال الصباح يتعين عليك تجهيز قهوتك منذ الليلة التي تسبق يوم العمل. فذلك يجنبك ضياع الوقت خلال الصباح لتجهيز القهوة.

4. كن اجتماعيا

الشخصية الاجتماعية غالبا ما تتغلب على الشعور بالوحدة و ادخال الدفئ و السرور الى قلوب الاخرين. أنصحك بالقاء التحية و مداعبة زملائك  فور وصولك الى العمل فذلك ينعش شعورك بالفرح و النشاط.

5. اشرب الماء بشكل كافي

الماء عنصر مهم لجسم الانسان في كل الأوقات. فجفاف الجسم يتسبب في تفاقم الشعور بالتوتر . لذلك أنصحك بالابقاء على قنينة الماء بجانبك دوما على المكتب.

6. تناول طعامك في الهواء الطلق

اذا حان وقت الغذاء أنصحك بتناول وجبتك في الهواء الطلق فوق العشب في حديقة بالقرب من مقر عملك أو في منتزه الادارة الخاصة بك ان كانت تتوفر عليها. عموما فتناول الغذاء في الهواء الطلق ينعش الطاقة الطبيعية الخاصة بك.

7. اذهب في نزهة قصيرة بعد الغذاء

لا شك أنك ستوافقني الرأي أن غالبية الناس يتملكهم الشعور بالنعاس بعد تناول الغذاء. لذلك فان المشي بعد الغذاء يجعلك تتخلص من هذا الشعور و من الاجهاد و بالتالي التخلص من العصبية.

8. قم بكتابة لائحة بمهام الغد عند نهاية النهار

من الأمور التي تجعلك تقوم بعملك على الوجه الصحيح و تفادي الضغط الذي يفرضه العمل هي كتابة لائحة بالمهام التي عليك انجازها في الغد ساعة قبل ذهابك الى المنزل.

أكمل القراءة

أغلى العطور في العالم كله

لا شك أن العطور أضحت تمثل شريكا أساسيا في هذه الأيام بالنسبة للرجال والنساء على السواء. مع أن الاسلام يحرم استعمال العطر  بالنسبة للمرأة خارج منزلها. و في هذا المقال سأخرج عن المألوف و أقدم لكم أغلى العطور التي تساوي أثمان جد باهضة يحلم كل انسان اقتنائها.

1. عطور كلايف كريستيان امبيريال الامبراطورية

 هذه العطور النادرة في العالم يبلغ سعر الزجاجة الواحدة منها من صنف 500 ملل حوالي 000 215 دولار 

2. عطور Baccarat Les Larmes Sacrées de Thebes  

هذا العطر يكلف تقريبا حوالي 6800 دولار للزجاجة من حجم 28 ملل فقط

3. هيرميس 24 فوبورج

تم صنع هذا العطر من طرف موريس روسيل و يناهز سعره حوالي 1500 دولار لزجاجة من حجم 28 ملل

4. كارون بوافر

يمكنك الححصول على عطر كارون بوافر بمبلغ 2000 دولار للزجاجة الواحدة من حجم 60 ملل و هو يمكن استعماله من طرف النساء و الرجال لى السواء.

5. عطور جان باتو

هذا العطر هو خلاصة الياسمين و باقي الورود تم صنعه منذ سنة 1930 م و سعره يناهز 800 دولار ل 28 ملل

أكمل القراءة